ОСАНКА
 «Без осанки конь - корова» 
Русская народная пословица.

 ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ? 

Вопрос № 13.

Как Вы считаете, какие из предложенных элементов посадки за столом или партой правильные:

I. Положение головы:
1)голова сильно откинута назад;
2)голова опущена;
3)голова слегка наклонена вперед;
4)голова высоко поднята.

II. Положение спины:
1)спина прямая, опирается на спинку стула или скамьи на уровне поясницы;
2)спина откинута назад;
3)спина согнута вперед.

III. Положение плеч:
1)одно плечо выдвинуто вперед;
2)плечи опущены и сведены;
3)плечи на одном уровне (параллельно по краю стола).

IV. Положение туловища:
1)туловище согнуто над столом;
2)туловище упирается в край стола;
3)между туловищем и столом имеется пространство.

V. Положение рук:
1)руки опущены под стол;
2)предплечья свободно лежат на столе;
3)руки поставлены на локти.

VI. Положение ног:
1)бедра почти (на 2/3) лежат на сиденье;
2)бедра почти не лежат на сиденье;
3)колени согнуты под прямым или тупым углом;
4)колени согнуты под острым углом;
5)ноги вытянуты вперед;
6)ноги висят, не касаясь пола.

(правильный ответ- I(3); II(1); lll(3); IV (3); V(2); Vl(1))

Сидеть надо прямо, слегка наклонив голову вперед, спина опирается на спинку скамьи на уровне поясницы, оба плеча находятся на одном уровне (параллельно краю стола), предплечья свободно лежат на столе, туловище не упирается в передний край стола - между ними остается свободное пространство в 3-4 см; бедра почти полностью (не менее 2/3) лежат на сиденье, ноги в коленном суставе согнуты под прямым или тупым углом и опираются - всей стопой на пол или подножку. При этом тело имеет несколько точек опоры (стол, сиденье, его спинка, пол или подножка) и статическое напряжение мышц, необходимое для удержания туловища в вертикальном положении, уменьшается, а значит, уменьшается и утомляемость. Проверить правильность своей посадки можно самому. Так, между столом и грудью должен свободно проходить кулак, лопатки касаются спинки стула. Расстояние от глаз до книги или тетради определяется рукой: поставить руку, согнутую в локте, на стол, кончики пальцев касаются виска.

Материалы сайта
http://baby.inlife.ru
к.м.н. Мирская Н.Б.

ДЕЛАЙ ЖЕ ЧТО-НИБУДЬ!